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Wirbelsäulen-Gymnastik (WSG)

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch z.B. sitzende Bürotätigkeiten lassen die Muskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.

Ein gezieltes Muskel - und Faszientraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Muskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme lindern. Dehn – und Entspannungsübungen helfen Ihnen resilienter zu werden.

Kursanfrage

Was Sie bei der Wirbelsäulen-Gymnastik erwartet

  • Haltungsschulung
  • Kräftigung der haltungsstabilisierenden Muskulatur ( z.B. Bauch- und Rückenmuskulatur)
  • Entlastungsübungen zur Schmerzlinderung
  • Dehnung verkürzter Muskelgruppen ( z.B. Nackenmuskulatur, Iliopsoas u.v.m.)
  • Verbesserung der Organleistung ( Atmung, Herzkreislaufsystem u.v.m.)
  • Gleichgewichts – und Koordinationstraining
  • Umgang mit Kleingeräten
  • Ausgleich von Fehl - und Überlastungen
  • Informationen über rückengerechtes Alltagsverhalten
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Entspannungsübungen u.a. Autogenes Training, Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation
  • Partnermassagen

Kursinfos

  • Kostenlose Probestunde

  • Tipp: Wirbelsäulengymnastik wird von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert.

Preise und Dauer siehe hier
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