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Rückenbalance

Rückenbalance ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, in dem es sehr viel um Stabilität und Sturzprophylaxe geht. Die Körperwahrnehmung wird geschult und die Koordination wird trainiert. In dieser Stunde trainieren wir im Stehen und im Sitzen.

Was Sie in der Rückenbalance erwartet

  • Haltungsschulung
  • Übungen zur Sturzprophylaxe
  • Kräftigung der haltungsstabilisierenden Muskulatur ( z.B. Bauch – und Rückenmuskulatur) unter anderem durch Isometrische Übungen
  • Entlastungsübungen zur Schmerzlinderung
  • Dehnung verkürzter Muskelgruppen ( z.B. Nackenmuskulatur, Iliopsoas etc)
  • Verbesserung der Organleistung ( Atmung, Herzkreislaufsystem etc)
  • Gleichgewichts – und Koordinationstraining
  • Umgang mit Kleingeräten
  • Ausgleich von Fehl - und Überlastungen
  • Informationen über rückengerechtes Alltagsverhalten
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Entspannungsübungen u.a. Autogenes Training, Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation
  • Partnermassagen